Ostavite odgovor Otkaži Odgovor. Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena.
Kada je riječ o određenim primjenama kod određenih bolesti, poput imunoloških pojedinaca, znanost se pojavljuje, pa budite u toku. Budite upoznati s istraživanjem i pogledajte kvalitetu studija. “
Dobar savjet o probioticima
Nisu svi probiotici stvoreni jednaki. Različiti sojevi čak i iste vrste mogu biti različiti i ne mogu proizvesti iste učinke. Probiotik je definiran svojim rodom (npr. Lactobacillus), vrstama (npr. Rhamnosus) i oznakom naprezanja (često kombinacija slova ili brojeva). Probiotički naprezanje. Bez obzira na to je li probiotici u hrani ili dodacima, sadržaj probiotika općenito je važniji od načina na koji se konzumira. Propitotici se prodaju kao dodaci prehrani ili sastojci hrane ne mogu zakonski tvrditi da liječe, liječe ili sprečavaju bolest, ali tvrdnje koje odnose na proizvod na zdravlje su dopuštene. Odustanite od zvuka probiotika koristeći izraz “klinički dokazan” na njihovoj etiketi i osiguravaju da proizvodi sadrže specifični naprezanje bakterija na istim razinama kao i onih koji su korišteni u objavljenom objavljenom istraživanje. Studije bi se trebale provesti na ljudima i objavljene u uglednim recenziranim časopisima. Samo jer proizvod kaže da “probiotik” ne znači da je probiotik. Neki proizvodi nemaju klinički potvrđene sojeve ili razine. Oduzimaju njihovu upotrebu probiotika s liječnikom, a treba pregledati upozorenja o nuspojavama ili simptomima. Potražite pravu količinu probiotika, koji se mjere u jedinicama koje formiraju koloniju (CFU) , mjera živih mikroba u probiotiku. CFUAMOUNT bi trebao biti isti kao što je pokazano da je učinkovit u kliničkim studijama. Pokazalo se da su različiti probiotici učinkoviti na različitim razinama; Dakle, nemoguće je pružiti jedno brojanje za sve probiotike.Pick Proizvod od pouzdanog proizvođača, koji je vjerojatnije da će probiotički proizvod imati isti naprezanje i jednako je snažan do kraja roka trajanja kao i ono što je bilo Koristi se u kliničkim studijama. Oznaka proizvoda treba otkriti sljedeće: soj, CFU, datum isteka, predložena veličina posluživanja, zdravstvene koristi, odgovarajući uvjeti skladištenja i korporativne kontaktne podatke.
Da biste pročitali više o zdravlju crijeva i prehrani, provjerite Ovi blogovi:
Jedite ove namirnice za stručnjake za zdravlje crijeva5 kako biste pojačali svoje crijevo bakterijski učenje sve o probioticima
Napisali Sharon Palmer, MSFS, RDN 2. srpnja 2011.; Ažurirano 4. svibnja 2021.
Slika: jogurt sa biljkama, Sharon Palmer
Blog | prehrana, zdravlje, wellness view commentave Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku sljedeći put kad komentiram
Mnogi zdravstveni i eko utjecaji na izbora hrane
Sharon Palmer
Objavljeno 19. studenog 2019.
Ažurirano 14. listopada 2020.
Istraživanje i dalje podržava koncept da ono što stavljamo u naše košarice svaki tjedan može Učinite veliki utjecaj, kako na naše osobno zdravlje, tako i na zdravlje planeta. Nažalost, ljudi širom svijeta negativno mijenjaju obrasce prehrane na negativan način.
U stvari, izbor hrane se globalno mijenja na načine koji negativno utječu na zdravlje ljudi i na okoliš. Studija u studenom 2019. objavljena u PNAS -u pogledala je kako je konzumiranje dodatnog posluživanja dnevno svake od 15 namirnica povezano s pet zdravstvenih ishoda kod odraslih, i pet aspekata degradacije okoliša na poljoprivredno državno. Postoje značajne razlike u zdravstvenim ishodima različite hrane, hrana povezana s većim smanjenjem rizika od bolesti za jedan zdravstveni ishod često je povezana s većim smanjenjem rizika od bolesti za druge zdravstvene ishode. Isto tako, hrana s manjim utjecajima na jednu metriku štete na okolišu ima niže utjecaje na druge.
Hrana povezana s poboljšanim zdravljem (žitarice od cjelovitih žitarica, voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove, maslinovo ulje i Ribe), sve osim ribe imale su među najnižim utjecajima na okoliš, a ribe su imale izrazito niže utjecaje od crvenog mesa i prerađenog mesa. Hrana povezana s najvećim negativnim utjecajima na okoliš – zanemareno i prerađeno crveno meso – bila je dosljedno povezana s najvećim povećanjem rizika od bolesti.
Dakle, prehrambeni prijelazi prema većoj konzumaciji zdravijih hrane općenito bi poboljšali održivost okoliša, mada Prerađena hrana s visokim udjelom šećera štedi zdravlje i može imati relativno niske utjecaje na okoliš. Ovi bi nalazi mogli pomoći potrošačima, donositeljima politika i prehrambenim tvrtkama da bolje razumiju višestruke zdravstvene i ekološke implikacije izbora hrane.
Poruka priče? Ono što je dobro za vaše zdravlje, također je dobro za planetu. Jedite više cjelovite, minimalno prerađene biljne namirnice.
Clark MA, Springmann M, Hill J, Tilman D. Višestruki utjecaj na hranu i okoliš. PNA. 2019; 116 (46): 23357-23362. doi.org/10.1073/pnas.1906908116
Naučiti kako pojesti biljnu, održivu prehranu, provjerite neke od mojih najdražih savjeta:
5 savjeta za biljku- Uključivanje vašeg StyleTop-a za prehranu 5 Savjeti za zelenilo vrh 11 Savjeti za održivo prehranu
Blog | Ažuriranja istraživanja na temelju biljaka | Pregled održivosti Komentari Upoznajte komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e-pošte e-pošte neće biti objavljen. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku sljedeći put kad komentiram
kadulja leće s tikvicama i gljivama veganski brokoli orah au gratin
Post nakon navigacije
Kadulja leća s tikvicama i gljivama brokolije od brokule a gratin
Istraživanje i dalje podržava koncept da ono što stavljamo u naše košarice svaki tjedan može imati veliki utjecaj, kako na naše osobno zdravlje, tako i na zdravlje planeta. Nažalost, ljudi širom svijeta negativno mijenjaju obrasce prehrane na negativan način.
U stvari, izbor hrane se globalno mijenja na načine koji negativno utječu na zdravlje ljudi i na okoliš. Studija u studenom 2019. objavljena u PNAS -u pogledala je kako je konzumiranje dodatnog posluživanja dnevno svake od 15 namirnica povezano s pet zdravstvenih ishoda kod odraslih, i pet aspekata degradacije okoliša na poljoprivredno državno. Postoje značajne razlike u zdravstvenim ishodima različite hrane, hrana povezana s većim smanjenjem rizika od bolesti za jedan zdravstveni ishod često je povezana s većim smanjenjem rizika od bolesti za druge zdravstvene ishode. Isto tako, hrana s manjim utjecajima na jednu metriku štete na okolišu ima niže utjecaje na druge.
Hrana povezana s poboljšanim zdravljem (žitarice od cjelovitih žitarica, voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove, maslinovo ulje i Ribe), sve osim ribe imale su među najnižim utjecajima na okoliš, a ribe su imale izrazito niže utjecaje od crvenog mesa i prerađenog mesa. Hrana povezana s najvećim negativnim utjecajima na okoliš – zanemareno i prerađeno crveno meso – bila je dosljedno povezana s najvećim povećanjem rizika od bolesti.
Dakle, prehrambeni prijelazi prema većoj konzumaciji zdravijih hondrostrong sastojci moja web stranica hrane općenito bi poboljšali održivost okoliša, mada Prerađena hrana s visokim udjelom šećera štedi zdravlje i može imati relativno niske utjecaje na okoliš. Ovi bi nalazi mogli pomoći potrošačima, donositeljima politika i prehrambenim tvrtkama da bolje razumiju višestruke zdravstvene i ekološke implikacije izbora hrane.
Poruka priče? Ono što je dobro za vaše zdravlje, također je dobro za planetu. Jedite više cjelovite, minimalno prerađene biljne namirnice.
Clark MA, Springmann M, Hill J, Tilman D. Višestruki utjecaj na hranu i okoliš. PNA. 2019; 116 (46): 23357-23362. doi.org/10.1073/pnas.1906908116
Naučiti kako pojesti biljnu, održivu prehranu, provjerite neke od mojih najdražih savjeta:
5 savjeta za biljku- Uključivanje vašeg StyleTop-a za prehranu 5 Savjeti za zelenilo vrh 11 Savjeti za održivo prehranu
Blog | Ažuriranja istraživanja na temelju biljaka | Pregled održivosti Komentari Upoznajte komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e-pošte e-pošte neće biti objavljen. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
Što je u novim prehrambenim smjernicama 2020-2025?
Sharon Palmer
Objavljeno 9. siječnja 2021
Vjerojatno ste čuli sve vijesti da su tek objavljene nove prehrambene smjernice 2020-2025? Što to znači za vas? Pa, pozvan sam da prisustvujem otkrivanju prehrambenih smjernica prošlog tjedna i pozivam vas na vijest. Prvo, krenimo s onim što su prehrambene smjernice. Ove prehrambene smjernice, koje je proizvelo američko Ministarstvo poljoprivrede, služe kao preporuke o prehrani za širu javnost o tome kako slijediti dijetu za dobro zdravlje. Oni postaju temelj za prehrambene programe koji financiraju saveznike kao što su program školskog ručka, bolnička služba za obrok bolesnika i školski program doručka. Ove se smjernice ažuriraju svakih pet godina kako bi odražavale novu znanost koja je otkrivena u vezi s utjecajem prehrane na zdravlje. Nove prehrambene smjernice za Amerikance 2020.-2025. Nedavno su objavljene 29. prosinca 2020. Oni se temelje na panelu stručnjaka za prehranu koji se susreću i postaju na tijelu znanosti o prehrani kako bi se osmislilo izvješće znanstvenog odbora, koji zatim se tumači u službeni skup prehrambenih smjernica.
Nove prehrambene smjernice ugrađuju se od sljedećih godina, ali ovaj put daju preporuke za dojenčad, malu djecu i trudnice. Također, ova verzija odnosi se na važnost pojedinaca koji konzumiraju kulturno relevantnu hranu koja se uklapa u obrasce zdrave prehrane.
Cilj prehrambenih smjernica ovog puta je promovirati zdrav način života i pružiti zdravu hranu za sve Amerikance naglašavajući da se svaki konzumirani zalogaji broji. Također, USDA je stvorila plan hrane koji će ljudi slijediti kako bi povećali broj zdravih jela koji sudjeluju. Kategorije plana hrane uključuju:
oriftylow costModerate skute troškove
Četiri sveobuhvatna cilja
Nove prehrambene smjernice naglašavaju sljedeće:
Slijedite zdravi prehrambeni uzorak u svakoj životnoj fazi .Pomizirajte i uživajte u izboru hrane i pića koji su gusti hranjive tvari kako biste odražavali sklonosti, kulturne tradicije i proračunska razmatranja. Usredotočite se na ispunjavanje potreba grupe s hranom s hranjivim gustim hranom i pićima koji ostaju u granicama kalorija.Limit Hrana i pića visoko u dodanom šećeru, zasićeno Masti i natrij i ograničavaju konzumiranje alkoholnih pića
Smjernice za dobne skupine
Opći smjernice su određene za svaku dobnu skupinu s preporučenim unosom skupina hrane za određeni unos kalorija. Smjernice za sve dobne skupine tijekom cijelog životnog vijeka su:
Smjernice za novorođenčad i mališani: dojenčad od nula do šest mjeseci trebala bi strogo konzumirati majčino mlijeko ili učvršćenu komercijalnu formulu. Familije mogu potražiti dojke ako nemaju dovoljno. USDA spominje da mlijeko mora biti pregledano za onečišćenja i pruža resurs kako potražiti visokokvalitetno mlijeko donora. Područje šest do dvanaest mjeseci može se dojiti ili nastaviti konzumirati dojenčad, dok se uvodi u čvrste hrane bogate željezom i cinkom.infans.infans.infans treba izbjegavati kravlje mlijeko, voćni sok, soda i kofeinsko pića. Alternative na bazi biljaka koje se ne temelje na soji ne mogu pružiti sličan hranjivi profil djetetu. Podredite uvođenje hrane koja sadrži hranu u 4-6 mjeseci kako bi se spriječilo razvijanje alergijskih reakcija. Malici se preporučuju da slijede DGA i izbjegavaju ista pića kao i dojenčad. adekvatan rast i razvoj.Guideline za adolescente: potiču fizičku aktivnost i slične prehrambene smjernice od 2015-2020. Provedite info grafike za svaku dobnu skupinu unutar adolescenata koji ističe koliki je dio svake grupe za hranu konzumirao za određeni unos kalorija.Memion koji je mlijeko Pod konzumiranim u ovoj dobnoj skupini. Više djece koja piju mliječne proizvode bez masti ili masnoće ili soje obogaćene alternativne proizvode kako bi se osiguralo zdravo formiranje kostiju.GUIDELINE za odrasle: Potaknite obrasce zdrave prehrane i fizičku aktivnost kako bi se spriječile kronične bolesti i kontrola težine. razmatranja za ovu dobnu skupinu uključuju prehrambena vlakna, kalcij, vitamin D, zasićene masti, natrij, dodani šećer i alkoholna pića. Područje za trudničko žensko prehrambene grupe Preporuke kao ostale dobne skupine s naglaskom na gustoću hranjivih sastojaka za razvoj ploda.Provid Extra Kalorie Potrebe za svako tromjesečje i upravljanje težinom za male, zdrave, prekomjerne težine i pretile trudnice.S Periolna razmatranja za žene su folat/folna kiselina, željezo, jod, holin, plodovi mora koji ima malo žive i izbjegavanje alkohola. Sredstva za savjetovanje s liječnikom u vezi s unosom kofeina. Usmjerite prednosti fizičke aktivnosti za trudnoću i postporođaj i koliko često to dijelom u vježbanju. Čudes za skupine za starije osobe iste su za sve ostale dobne skupine. Posebna razmatranja uključuju proteine, vitamin B12, piće dovoljno vode i izbjegavanje alkoholnih pića. Smirnivanje da će pokrenuti ili nastavljati obrazac zdrave prehrane tijekom ove životne faze će Pomozite zdravstvenim ishodima povezanim sa starošću.
Također, prehrambene smjernice 2020-2025 prate aplikaciju MyPlate koju pojedinci mogu koristiti kako bi pomogli u praćenju količine svake skupine hrane koju bi trebao konzumirati. Osim toga, aplikacija sadrži zdrave ideje za recepte i demonstracijske videozapise za kuhanje za pojedince koji bi željeli saznati više o tome kako kuhati kod kuće. Web stranica MyPlate pruža kratak kviz koji pojedinci mogu uzeti kako bi putem aplikacije pomno osmislili i pomno pratili personalizirani plan prehrane.
Sveukupno, opće preuzimanje prehrambenih smjernica 2020-2025 za Amerikance jesu:
Naglašavanje kroničnih zdravstvenih stanja vezanih uz prehranu i kako zdrava prehrana može spriječiti početak kronične bolesti.provida grafike toga Hrana koja nije prehrambeno gusta u usporedbi s onima koje trebaju potaknuti ljude da naprave zdrave pomake. Zamislili su da su hranjivi gusti kulturno relevantni namirnica i pića dio svih grupa za hranu.DISCOSS Nove etikete o činjenicama o prehrani i kako je potrošač može koristiti u dom i u restoranima. Svjetlo da sojino utvrđeno mlijeko može biti zamjena za mlijeko, ali druge alternative mliječnih mliječnih proizvoda na bazi biljaka možda nemaju isti profil hranjivih tvari kao alternative na bazi mlijeka ili soje. Osigurane preporuke za prehranu za svaku fazu života i promovira zdravu prehranu u Počnite što prije. na.
Moji dojmovi o novim prehrambenim smjernicama