Yoga poate ajuta la ameliorarea constipatiei prin posturi si miscari


Yoga poate ajuta la ameliorarea constipatiei prin posturi si miscari

Acestea funcționează în general cel mai rapid, dar prezintă și cel mai mare risc.

În funcție de cauza constipației, pot fi necesare diferite metode de tratament la domiciliu pentru a vă ajuta să reveniți la mișcările intestinale regulate și sănătoase.

Când să vezi un medic pentru constipație

Este recomandat să vă consultați medicul dacă aveți constipație mai mult de câteva săptămâni, dacă aveți și simptome precum dureri de sânge sau abdominale alături de constipație sau dacă metodele naturale de ameliorare a afecțiunii sunt ineficiente.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră:

  • Constipație care durează mai mult de trei săptămâni
  • Crampe sau dureri abdominale severe sau dureroase
  • Aveți sânge în scaun sau în timpul ștergerii
  • Pierdere în greutate
  • Febre
  • Slăbiciune

Constipatia este o problema digestiva comuna si se poate prezenta diferit pentru fiecare. Este important să urmăriți semnele de constipație și să luați măsuri dacă aveți oricare dintre ele.

Dacă constipația dvs. devine obișnuită sau o problemă cronică, medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a se asigura că nu există alte preocupări. Unele dintre aceste teste includ teste imagistice, cum ar fi raze X abdominale și scanări CT pentru a vizualiza abdomenul, căutând tumori sau blocaje.

Altele pot implica utilizarea camerelor într-o procedură de endoscopie pentru a arunca o privire mai atentă. În timpul unei colonoscopii, medicul introduce o cameră în rect, descoperă problemele potențiale de-a lungul tractului digestiv și caută orice blocaje sau complicații existente în colon. Cu aceste informații, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți decide asupra unui plan de tratament pentru constipație.

Constipația este o problemă digestivă care este foarte incomod de experimentat. Anumite medicamente, consumul de alimente, cum ar fi lactatele sau o afecțiune medicală, cum ar fi sindromul colonului iritabil (IBS), pot provoca constipație.

Recomandări cheie:

  • Constipația apare atunci când nu poți trece scaunul după câteva zile și te simți obosit și lent.
  • Yoga poate ajuta la ameliorarea constipatiei prin posturi si miscari.
  • Unele ipostaze, cum ar fi cele pentru ameliorarea vântului, sunt special făcute pentru a elibera colonul.

Poate produce balonare și mișcări intestinale dureroase, pe care nimănui nu îi place să le experimenteze. Dacă constipația persistă mai mult de câteva zile, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Simptomele constipației includ:

  • Incapacitatea de a avea o mișcare intestinală.
  • Balonare.
  • Gaz.
  • Trecerea dureroasă a scaunului din cauza efortului prea puternic.
  • Durere abdominală.
  • Senzație de oboseală sau lent.

Cauzele constipației pot fi:

  • Deshidratare.
  • Nu sunt suficiente fibre în dieta ta.
  • IBS.
  • Lipsa de exercitiu.
  • Luați medicamente precum antidepresive, sedative sau opioide.

În unele cazuri, yoga poate ajuta la ameliorarea constipației. Există posturi și mișcări abdominale și masaje yoghine care pot ajuta tractul digestiv să se ușureze.

Iată de unde să începi.

Masaj abdominal

Stați sau întindeți-vă și masați-vă abdomenul într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Aceasta este direcția colonului descendent și vă va ajuta să faceți lucrurile în mișcare.

Agni Sara Dhauti

Aceasta este o shatkarma, una dintre cele șase tehnici de curățare yoghină. Este conceput pentru a aprinde focul interior și pentru a face mișcarea tractului digestiv la prima oră dimineața. Cel mai bine se face pe stomacul gol. Pentru a realiza acest lucru, stați cu picioarele mai late decât șoldurile într-o ghemuială. Puneți mâinile pe genunchi și expirați complet aerul. Începeți să bateți rapid abdomenul înăuntru și afară, atâta timp cât vă puteți ține respirația. Dacă vă simțiți amețit, opriți-vă și nu efectuați acest exercițiu.

Poza de ameliorare a vântului cu un singur picior

Aceasta este o postură foarte simplă, cu un beneficiu imens, așa cum prevestește numele ipostazei. Întindeți-vă pe spate și îndoiți un genunchi în piept, ținând genunchiul cu mâinile. Țineți 10 respirații, repetând acest lucru timp de până la cinci minute, în funcție de starea dvs., apoi schimbați partea.

Răsucire înclinată

Aceasta este o postură relaxantă, iar răsucirile sunt întotdeauna grozave pentru a stimula digestia. Nu este nevoie să faceți o practică intensă pentru a face intestinele în mișcare, deoarece probabil o practică intensă nu se va simți bine atunci când sunteți constipat. În general, se recomandă practicarea majorității yoga cu intestinele goale la prima oră dimineața sau la două ore după consumul de alimente.

Deci, încercați această ipostază simplă. Îndoaie unul sau ambii genunchi în piept și uslim-official.top eliberează-i mai întâi în partea dreaptă. Întotdeauna răsuciți mai întâi spre dreapta, deoarece acest lucru stimulează colonul descendent de eliminare. Apoi răsuciți spre stânga pentru a echilibra ambele părți.

Poza de ameliorare a vântului

După cum sugerează și numele, aceasta este o modalitate sigură de a face stomacul să meargă într-un mod ușor, pasiv. Întinde-te pe spate și îndoaie pur și simplu ambii genunchi în piept. Țineți genunchii cu mâinile timp de una până la cinci minute în această poziție.

Presiunea stomacului cu o pătură

Pentru această ipostază, veți avea nevoie de o pătură sau un prosop mare. Rulați pătura ca un rulou de cârnați, apoi întindeți-vă deasupra ei (pe burtă). Puneți pătura orizontal sub abdomen și deasupra oaselor șoldului. Această presiune va ajuta la obținerea acelor sucuri intestinale.

Basti

Dacă cel mai rău vine în cel mai rău, încercați tehnica shatkarma (curățare yogică) a bastiului – cunoscută astăzi ca o clisma. Acesta este ușor de găsit la majoritatea farmaciilor. Aceasta presupune umplerea unei pungi cu apă caldă și introducerea acesteia printr-un tub în anus. Umple colonul cu apă. Cel mai bine se efectuează culcat pe partea stângă, deoarece colonul descendent este pe această parte. Când colonul este plin, treceți la toaletă și eliberați apa din colon, astfel încât să puteți trece scaunul blocat.

Constipația este o problemă digestivă incomodă care poate face să se simtă leneș sau chiar bolnav. Încercați aceste metode pentru a ameliora scaunul blocat mai întâi înainte de a merge la medic. Este normal să aveți o mișcare intestinală cel puțin o dată pe zi, dacă nu cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână. Dacă nu mergeți de atâtea ori, încercați aceste exerciții de yoga pentru a vedea dacă vă ajută cu constipația persistentă sau IBS. Dacă problema persistă, consultați medicul pentru intervenție medicală, cum ar fi laxative sau balsam de scaun.

Oficialii din domeniul sănătății au confirmat primul deces din SUA din cauza variolei maimuțelor la un rezident din județul Los Angeles.

Departamentul de Sănătate Publică din Los Angeles și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au declarat că pacientul era imunocompromis sever și fusese internat în spital. Informațiile suplimentare nu vor fi făcute publice pentru a proteja confidențialitatea și confidențialitatea pacientului.

„Persoanele cu imunodeficiență severă care suspectează că au variola maimuțelor sunt încurajate să solicite îngrijiri medicale și tratament devreme și să rămână sub îngrijirea unui furnizor în timpul bolii”, au spus oficialii într-un comunicat de presă .

O altă persoană cu variola de maimuță, care era, de asemenea, grav imunocompromisă, a murit în Texas la începutul lunii septembrie. Oficialii încă lucrează pentru a stabili ce rol a jucat infecția în decesul pacientului.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), rata mortalității variolei maimuțelor a variat istoric de la 0 la 11% în populația generală și a fost mai mare în rândul copiilor mici. În ultima vreme, rata mortalității a fost de aproximativ 3-6%.

Cu toate acestea, datele din 2022 sugerează o rată a mortalității în focarul global actual de aproximativ 0,03%, potrivit Canadian Medical Association Journal .

Autorii spun că doi factori pot explica rata mai mică. În primul rând, înainte de 2022, focarul a avut loc mai ales în Africa Centrală și de Vest, unde accesul la îngrijire poate fi foarte limitat, astfel încât oamenii ar putea să nu caute îngrijire decât dacă sunt foarte bolnavi.

În al doilea rând, focarul actual afectează în primul rând bărbații tineri și sănătoși din națiunile bogate din afara Africii. Acești bărbați sunt mai puțin susceptibili de a suferi complicații decât femeile însărcinate, copiii sau persoanele imunodeprimate din regiunile endemice mai sărace.

Începând cu 12 septembrie, au existat 21.985 de cazuri confirmate de variola a maimuței în SUA. Focarul dă semne de încetinire, dar oficialii avertizează că este prea devreme pentru a se relaxa.

„O tendință descendentă poate fi cea mai periculoasă perioadă dacă deschide ușa mulțumirii. OMS continuă să recomande ca toate țările să continue cu o combinație adaptată de măsuri de sănătate publică, testare, cercetare și vaccinare țintită, acolo unde sunt disponibile vaccinuri.” a declarat săptămâna trecută directorul general al OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.

Tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare care afectează persoane de toate vârstele și genurile. Deși este considerată în mod tradițional o tulburare care afectează în primul rând băieții, ADHD este la fel de răspândit la fete și femei, deși adesea se prezintă diferit și poate fi mai dificil de diagnosticat.

Recomandări cheie:

  • Femeile cu ADHD se confruntă cu un set unic de provocări, de la dificultăți de organizare și de gestionare a timpului până la lupte cu reglarea emoțională și relațiile sociale.
  • Aceste provocări pot fi exacerbate de așteptările sociale și culturale puse asupra femeilor și de concepțiile greșite despre ADHD, ceea ce duce la sentimente de inadecvare și rușine.
  • În ciuda acestor provocări, există multe strategii de adaptare care pot ajuta femeile cu ADHD să-și gestioneze simptomele și să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Diferența de gen în diagnosticul ADHD

Femeile cu ADHD se confruntă adesea cu provocări unice care fac mai dificilă primirea unui diagnostic și a unui tratament adecvat. Studiile au descoperit că femeile sunt diagnosticate cu ADHD mai târziu în viață, în comparație cu bărbații, în medie, și sunt adesea diagnosticate greșit cu alte afecțiuni, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Există mai multe motive pentru această diferență de gen în diagnosticul ADHD. Un factor este că simptomele ADHD se pot prezenta diferit la femei decât la bărbați. Femeile cu ADHD au mai multe șanse de a experimenta neatenție și simptome de internalizare, cum ar fi anxietatea, care sunt mai greu de observat. Aceste diferențe în prezentarea simptomelor pot contribui la subdiagnosticarea ADHD la femei, deoarece furnizorii de asistență medicală pot să nu recunoască simptome mai puțin vizibile.

În plus, femeile cu ADHD pot dezvolta mecanisme de adaptare care le permit să-și mascheze sau să-și ascundă simptomele, cum ar fi perfecționismul sau supracompensarea, ceea ce le poate face mai greu să recunoască faptul că au o problemă.

Contents